Делай это, прежде чем ложиться спать! Результаты получишь сразу же!

Эти 5-10 минут полностью изменят ваше самочувствие! Попробуйте и убедитесь сами! Сохраните в закладки! Если вы часто не можете уснуть, то вы не одиноки: многие люди часами вертятся в постели, прежде чем заснуть и получают некоторый отдых. Когда это происходит регулярно, вы можете в конечном итоге начинаете чувствовать постоянную усталость в течение дня. Возможно, чрезмерно употребляете сахар […]

Люди с лишним весом могут быть здоровыми: но есть одно «но»*

Мы с удовольствием продолжаем публиковать достижения и результаты исследований в медицине. На днях мы писали про причины появления ранней седины, а теперь ученые доказали, что полные люди могут быть вполне здоровыми, вопреки распространенному мнению про многочисленные заболевания в связи с лишним весом. В наше время бодишейминга, когда даже звезд Голливуда (Джулию Робертс, Дженнифер Лав Хьюитт, […]

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног*

Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений! 30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировкиПредлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение […]

Чудеса, которые планка сотворит с Вашим телом*

Вот новый вызов, который распространился на весь мир!   Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое название: «планка».Как новичок, Вы, возможно, посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.   Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, […]

Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет! Теперь не боюсь надеть купальник*

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический. Сегодня наша редакция поделится с тобой эффективным методом избавления от жира в этой проблемной зоне… Сжечь лишние килограммы помогут специальные упражнения. Для их выполнения тебе понадобятся: небольшой резиновый мячик и крепкое полотенце. […]

Делайте мостик лежа каждый день – и вот что случится*

Стать обладательницей красивой попы, пожалуй, мечтает каждая девушка. Однако ничто не дается легко; красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем «сидячем» обществе, которое использует ягодицы исключительно для сидения. А между прочим, ягодичные мышцы, как и остальные группы мышц нашего тела, нуждаются в укреплении и движении, которые ягодичным мышцам обеспечивает упражнение под названием […]

6 типов ожирения и как с ними справиться*

6 ТИПОВ ОЖИРЕНИЯ, И КАК СПРАВИТЬСЯ С КАЖДЫМ ИЗ НИХ Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты? Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы. Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы […]

Пример белкового меню на неделю*

Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: […]

Хорошая диета*

8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200 гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1 вареное яйцо 16.00 — 1 стакан томатного сока 18.00 — 1 яблоко 20.00 — стакан кефира И так  6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно […]

Одно простое действие помогло мне похудеть! Потеря веса уже через пару дней…*

Универсальный план похудения довольно прост! Необходимо увеличить количество белковой пищи в рационе — налегать на яйца, мясо, рыбу, творог и молочные продукты. От хлеба, сахара и рафинированных углеводов стоит отказаться. Нужно пить много воды. Но есть еще один важный момент…Чтобы похудение было легким и не принесло организму никакого вреда, тело необходимо полноценно очищать от токсинов. […]